Circuit “pilotage automatique” 1

Un circuit au poids de corps simple

Explications

Un circuit que j’affectionne beaucoup parce qu’il est simple et ne demande que peu de matériel.

Durée d’un tour

5 minutes

Modalités

Le circuit est composé de 5 exercices.

On exécute cet exercice pendant 30 secondes, puis récupère 30 secondes avant de passer au deuxième exercice

Matériel nécessaire

  • Au choix : un élastique, un trx, ou un objet pas trop léger (haltère, kettlebell, sac à dos rempli de livres, …)
  • Un minuteur d’intervalles. si vous n’en avez pas, pas de panique, j’ai pensé à vous avec celui-ci.

La séance

Réaliser ce circuit HIIT en 30/30 plusieurs fois

Pour aller plus loin

Voici quelques pistes:

  • Choisissez une progression d’exercice à votre niveau (plus simple ou plus difficile).
  • Réaliser plusieurs tours
  • Changer le temps de travail
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1 Commentaire
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sam
sam
10 mois il y a

facile, pas prise de tête, top !