Circuit “pilotage automatique” 2

Un circuit au poids de corps simple

Explications

Un circuit HIIT à réaliser avec un kettlebell

Durée d’un tour

2 minutes, mais je vous invite à faire un minimum de 4 tours (8 minutes) pour que la séance soit intéressante!

Modalités

Le circuit est composé de 2 exercices.

On exécute un exercice pendant 30 secondes, puis récupère 30 secondes avant de passer au deuxième exercice

Matériel nécessaire

  • Un kettlebell
  • Un minuteur d’intervalles. si vous n’en avez pas, pas de panique, j’ai pensé à vous avec la version 8 minutes et la version 14 minutes.

La séance

Réaliser ce circuit HIIT en 30/30 plusieurs fois

Pour aller plus loin

Voici quelques pistes:

  • Changez de poids
  • Variez l’intensité
  • Changez le temps de travail
  • Changez le temps de récupération
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