Circuit « cardio @home 20 minutes »

Objectif: 20 minutes non stop

Explications

Un circuit fullbody à réaliser avec un poids quelconque

Sans pour autant pouvoir remplacer un footing, l’idée est bien de remplacer travailler son endurance.

Durée d’un tour

20 minutes

Modalités

Le circuit est composé de 4 exercices principaux.

On exécute chaque exercice pendant 5 minutes en restant en aisance respiratoire.

Au début de chaque minutes, on doit réaliser 3 burpees.

Matériel nécessaire

  • Un poids quelconque, un kettlebell fera très bien l’affaire.
  • Un minuteur d’intervalles. si vous n’en avez pas, pas de panique, j’ai pensé à vous (20 minutes) .

La séance

AMRAP 5 minutes par exercice. Chaque minute faire 3 burpee

Pour aller plus loin

Voici quelques pistes:

  • Changez de poids
  • Faire un deuxième tour
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