Burning band 🔥: leg version

Explications

J’ai envie de partager avec vous un circuit très simple mais que j’ai trouvé redoutablement efficace pour congestionner les jambes avec uniquement des bandes élastiques.

Durée de la séance

La séance se déroule en moins de 30 minutes échauffement inclus. Comme ce circuit utilise de la pliométrie, insistez bien sur l’échauffement.

Modalités

Accrochez votre élastique à un point fixe; placez vous dans la boucle face au point d’attache et c’est parti pour 5 tours de ce circuit! Enchainez les 3 exercices sans repos, puis prenez 1 minute à 1 minute 30 de repos avant d’en faire un autre tour.

Matériel nécessaire

Un ou deux élastiques

Le circuit

10 SQUATS SAUTES

20 FENTES SAUTEES ALTERNEES

10 SQUATS

Pour plus de tension, ne tendez pas complètement les jambes en haut du squat

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