500 swings #3 – la famille kettlebell

Explications

Cette séance est une variante de 500 swings #2 – cluster mettant en œuvre 3 kettlebells différents. Ils permettront de soulager le grip et le cardio après un cluster bien plus dur.

Durée

Tout va dépendre de votre niveau de forme et du poids du kettlebell, mais probablement entre 10 et 30 minutes.

Modalités

Réaliser les 5 clusters en variant les kettlebells de la manière suivante:

  • cluster 1 avec le kettlebell le plus lourd
  • cluster 2 avec le kettlebell le plus léger
  • cluster 3 avec le kettlebell moyen
  • cluster 4 avec le kettlebell le plus lourd
  • cluster 5 avec le kettlebell le plus léger

Matériel nécessaire

La séance

Réaliser le circuit suivant 5 avec un repos libre

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