Pyramides – volume n°1

Explications

Enchainer deux pyramides descendantes le plus vite possible afin de challenger l’endurance et l’endurance de force

Durée

Tout va dépendre de votre niveau de forme et du poids du kettlebell, mais probablement entre 10 et 30 minutes.

Modalités

Réaliser la globalité de la séance dans un minimum de temps.

Les exercices restent à adapter en fonction du niveau de chacun : si vous ne savez pas faire plus de 3 pompes, optez pour la version à genoux par exemple.

Matériel nécessaire

La séance

21-15-9

Réaliser 21 répétitions de chaque exercice, puis 15 et enfin 9 répétitions

50-40-30-20-10

Réaliser 50 répétitions de chaque exercice, puis 40, 30, 20 puis 10 répétitions

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