10000-swings-challenge
500 swings #4 – push & swing
Une séance orientée poussée permettant de cumuler 500 swings et une belle brulure du haut du corps
10000 swings challenge – 1 mois d’entrainement
Avant l’arrivée du confinement, je cherchais à remanipuler un poids régulièrement, alors quand mon ami Julien m’a proposé de réaliser avec lui le défi du 10000 swing challenge de Dan John je n’ai pas hésité longtemps.
500 swings #3 – la famille kettlebell
Cette séance est une variante de 500 swings #2 – cluster mettant en œuvre 3 kettlebells différents. Ils permettront de soulager le grip et le cardio après un cluster bien plus dur.
500 swings #2 – cluster
On va se concentrer sur le cumul de 500 swings en utilisant le format cluster
500 swings #1
Explications Une séance full body permettant de cumuler 500 swings Durée Tout va dépendre de votre niveau de forme et du poids du kettlebell, mais… Lire la suite »500 swings #1